massage de pieds

Massage des pieds, techniques et bienfaits

Les pieds supportent à longueur de journée le poids de notre corps, ils subissent beaucoup et les traiter avec respect et douceur est essentiel. Pour tout connaître sur la réflexologie plantaire ainsi que les techniques de massage, lisez notre dossier complet.

La réflexologie plantaire

Massage thérapeutique des pieds, à quoi sert-il ?

Le massage des pieds peut être relaxant, dans ce cas, il porte simplement le nom de massage. Lorsqu’il est à vocation thérapeutique, alors on l’appelle réflexologie plantaire.

C’est une médecine naturelle et douce qui utilise des techniques de médecine traditionnelle chinoise. Il permet de soulager des symptômes en agissant sur des zones précises, de générer une autorégulation du corps et de relaxer intensément.

Ainsi, la réflexologie plantaire peut agir sur les dysfonctionnements suivants :

  • Le stress,
  • Les troubles du sommeil et la fatigue,
  • Les douleurs dorsales,
  • Les troubles digestifs,
  • Les troubles cutanés comme l’acné,
  • Les troubles du comportement tels que l’hyperémotivité, l’irritabilité ou l’hyperactivité,
  • Les migraines,
  • La dépression,
  • Les troubles circulatoires et la rétention d’eau.

Les points de pression et méridiens en réflexologie plantaire

La réflexologie considère que les pieds sont en fait la représentation du corps, chaque point du pied renvoyant à une zone du corps. On peut procéder par massage manuel ou avec des outils de massage que vous pouvez aisément trouver et qui peuvent offrir de réels bienfaits réflexologiques.

La médecine traditionnelle chinoise associe des organes à des émotions, il est donc nécessaire de connaître leur corrélation afin de traiter la douleur de façon adaptée en stimulant le bon méridien. Voici quelques exemples :

  • La colère est associée au foie et est responsable des migraines,
  • La tristesse est liée au poumon, cause de la dépression,
  • L’énervement, générant des insomnies et de la fatigue, est lié au cœur,
  • L’hyper contrôle des émotions, en lien avec l’intestin grêle, est responsable des troubles de la digestion,
  • La frustration génère un endolorissement général du corps et se traite avec la vésicule biliaire.

Massage thérapeutique des pieds, à quoi sert-il ?

Des douleurs à la voûte plantaire peuvent avoir plusieurs significations, il peut s’agir de douleurs mécaniques causées par l’effort, de douleurs inflammatoires qui surviennent au repos ou d’un révélateur de douleurs situées à d’autres endroits du corps. Il est donc important d’insister sur cette zone lors d’un massage.

Les techniques de massage des pieds

Comment faire un massage relaxant des pieds ?

Pour faire un massage relaxant, le massé peut être allongé sur le dos ou assis avec un coussin sous les genoux. Suivez ensuite ces conseils :

  1. Utilisez de l’huile de massage,
  2. Saisissez la cheville et faites tourner délicatement le pied avec l’autre main afin d’articuler la cheville,
  3. Massez la plante du pied du talon jusqu’aux orteils sans appuyer trop fort,
  4. Attrapez l’ensemble des orteils dans une main, ramenez les vers l’avant puis vers l’arrière, essayez d’atteindre la plus grande amplitude possible sans forcer, l’idée étant d’étendre les tendons,
  5. Occupez-vous des orteils un à un, en tirant dessus chacun leur tour et en secouant légèrement, puis en massant le dessous avec la pulpe des doigts de bas en haut,
  6. Revenez à la plante des pieds en massant à l’aide des pouces afin de détendre les tissus, appuyez plus intensément sur la zone talon,
  7. Passez à l’autre pied.

Comment faire un massage de réflexologie plantaire ?

Le rituel est assez similaire à celui du massage traditionnel relaxant des pieds, mais il faut toutefois respecter quelques étapes complémentaires :

Commencez par rincer les pieds à l’eau chaude et débutez toujours avec le pied gauche avant de finir avec le droit,
Ajouter quelques gouttes d’huiles essentielles à l’huile de massage,
Massez par petits cercles afin de sentir les zones tendues et donc les organes en souffrance,
Appuyez pendant quelques secondes et fermement sur les zones ciblées puis relâcher, cela permettra de relancer la circulation des énergies.

Quels autres appareils peut-on utiliser pour se masser les pieds ?

Quels appareils utiliser pour un auto-massage des pieds ?

Pour soulager les pieds endoloris, on peut utiliser divers appareils :

  • Le rouleau de massage pour pieds favorise la circulation et le soulagement, par un massage en profondeur,
  • Le tapis d’acupression offre une auto-séance de réflexologie et d’acupression pour soulager les pieds douloureux et les jambes lourdes,
  • La boule de massage pour pieds à picots permet de soulager les tensions musculaires, d’assouplir la voûte plantaire, de détendre les tendons et ligaments, de favoriser la circulation sanguine et d’énergie. On utilise le poids de son corps pour varier la puissance du massage.

Quel est le meilleur appareil pour un massage professionnel des pieds ?

Dans un registre plus professionnel et également plus cher, on recommande l’appareil de massage électrique Homedics FM TS9, il offre des soins complets avec 18 têtes de massage et une fonction chauffante et permet ainsi un soulagement rapide et une détente maximale.